Nos programmes.
Une seule règle : la vôtre.
Chaque programme se construit avec vous, à partir de votre niveau actuel, vos objectifs réels, vos contraintes de vie. Aucune méthode standard.
Force & Hypertrophie
Construire muscle, puissance, posture.
Programme orienté musculation progressive. Idéal pour développer masse musculaire, gagner en force fonctionnelle, améliorer densité osseuse. Adapté à tous les niveaux, de débutant à confirmé.
Reprendre une activité physique sérieuse, prendre du muscle, retrouver de la puissance.
- Bilan postural et physique initial complet
- Programme personnalisé évolutif
- Suivi nutritionnel hebdomadaire
- Accès application de suivi des charges
- Réajustement programme toutes les 4 semaines
Cardio & Endurance
Souffle, énergie, santé cardiovasculaire.
Travail mixte HIIT et endurance fondamentale pour améliorer capacité cardiovasculaire, brûler graisse, retrouver énergie au quotidien. Tout est dosé selon votre niveau et vos contraintes.
Perdre du poids, retrouver souffle, préparer un trail, améliorer santé globale.
- Test VMA et fréquence cardiaque maximale
- Plan de course progressif personnalisé
- Mix HIIT studio et cardio outdoor
- Conseils récupération et sommeil
- Accompagnement préparation événement (course, trail) sur demande
Mobilité & Posture
Souplesse, soulager dos, gagner en aisance.
Travail spécifique de mobilité articulaire, étirements actifs, renforcement profond. Pour soulager douleurs chroniques (dos, nuque, épaules), améliorer posture, retrouver liberté de mouvement.
Travail sédentaire, douleurs dos, posture, retour au sport en douceur, prévention.
- Bilan postural complet et identification des compensations
- Programme étirements quotidien personnalisé
- Renforcement gainage profond et stabilité
- Routines à faire à la maison (5-10 min)
- Conseils ergonomie poste de travail
Transparent. Sans engagement.
Tarifs duo et petits groupes sur demande · Paiement en 3× sans frais possible